Widzę że ty jedyny odpowiedziałeś Plecy będę tak robił plecki mam bardzo słabe :( W sumie to nawet nie wiem co daje sztangielka będę robił taka jakby gimnastyka na takim skosie do pleców :P (nie znam nazwy) albo czasem MC. Ja nawet nie wiem czy dam rade bica zrobic ale napewno spróbuje. Dobry pomysł ze hantelkami przy klatce :). Z tym tricem po [...]
Wg mnie najlepsze polaczenie jakie mozna zrobic tzn do epi dorzucic tren nie wiem czy pamietasz taki srodek z myogenix: SPAWN tam wlasnie polaczono oba srodki i byl to strzal w 10, srodek byl najwiekszym hitem w usa w ciagu ostatnich 5 lat, jeszcze niedawno 'latał' w usa po $150-180 za opakowanie obecnie juz 'out of stock' :) zostal zbanowany i [...]
[...] OHP 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 - niekoniecznie bym je tutaj widzial, samo ohp moze byc wystarczajace uginanie hantli hammer 3x8-10 - Piątek Trening C Dół Power - podobnie jak w poprzednim treningu Przysiad 3x3-5 Martwy ciąg 3x3-5 Przysiad bułgarski 3x10-12 Odwrotny butterfly 4x10-12 ok, ale z hantlami daj uginanie nóg na maszynie 3x10-12 [...]
[...] Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak [...]
Jak wyżej... Poza tym-mając odpowiednio dużo obciążenia, sztange, dwa hantle ,ławke i stojaki można zrobić niemal wszystkie podstawowe ćwiczenia. A podstawa jest najważniejsza. Póki co możesz też zajrzeć do działu"trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 13:32:41
[...] celną seryjkę i znowu garda, i tak do końca walki, ale możesz coś pokombinować, wymyślić i spróbować wprowadzić w życie, bo od tego właśnie są sparingi. Jeszcze jedno, jak napisałeś zlekceważyłeś go, nigdy więcej tego nie rób. Myślisz, że wygrana w kieszeni, bo to jest jakiś amator, a tu się okazuje że możesz jeszcze przegrać. Jeszcze jedną [...]
bo to wszystko to te wASZE stereotypy !!! z jednej strony rozumiem większość bo jak ktoś wpada z takim postem to wiadomo o co chodzi ale (admini, boldy, pomocnicy i jak tam jeszcze macie na przydomki) postarajcie się podchodzić do każdego postu i każdej osoby z osobna !! a nie zaszufladkuwujecie każdego na samym początku i zaczyna się jazda !! [...]
[...] Zomo Kaseta Acera Lancuch Alivio Licznik Sigma BC906 komplet opon Tioga Red Phenix 1.9 Kevlar Rzadna rewelka ale stan i praca roweru to inna bajka :D wszystkie części jak nowe a sądze że kaseta, korba no-name, łańcuszek wytrzyma mi ten sezonik ;P Troche treflny ten amorek ale jakoś ujdzie grunt to dobra cena do jakości ;P 1050zł Jakieś [...]
[...] brać 1-8/10 i robić offa? Lepiej sobie odpuscić i zrobić cykl i po tym kreatyna/inne i ćwiczyć? Nie wskazane żadne przerwy tygodniowe? Pytam dlatego, że dziewczyna sobie jakies wakacje ubzdurała wiecie jak to jest. Nie jestem taki napalony, że musze już brać. Wole poczekać i zacząć po wakacjach jeśli mam stracić potencjał towaru przez tydzien [...]
Sorry,ze tak truje,ale nie rozumiem jak moge pogodzic sztange i hantle.Zakladajac ze dodałym na sztange 2,5 kg po 1,25 na strone to na hantle to jest nie mozliwe,bo szeby zrobic to proporcjonalnie to musiałbym dac 5 kg po 1,25 na kazda strone na hantli.Ale jak juz powiedzials to 45 kg to strasznie mała róznica dlatego chyba zrobie tak jak [...]
Kupne szynki, masła orzechowe i kupne Hummusy - wszystko mozna zrobić banalnie prosto samemu. A twaróg? Jak się go dobrze toleruje, to bym jadła. Może nie koniecznie i na sniadanie i na kolację...
CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE: -nie lepiej gotowane CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA -jaka serwatka? jeżeli za allegro to odpusć sobie bo sie po niej posrasz I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO: -nie nikt ci tego nie zrobi jeżlei nie wiesz jak [...]
Gieniu mi tez nie wyskoczyl a mimo to strzyka . Pare miechow temu nawet nie wiem z jakiej przyczyny zaczal mnie bolec bark .Dosyc długo to trwalo .Musialem przeczekac az przejdzie ale naprzemian zimny i cieply prysznic mi pomagal i niezle sa nawet takie plastry rozgrzewajace . Ale tak czy siak musisz isc do lekarza , ja tez musialem z tym isc [...]
ozesz w morde, pisze sie na to :). Czy trzeba podawac nazwy konkretnych srodkow, jakies sugestie cykli itd? Czy ma to byc czysto teoretyczna dywagacja nad stosowaniem, wadami i zaletami. czy po prostu taki poradnik jak to zrobic zeby wyszlo :)?
[...] sprzed klatki. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Dzień dobry 2s - przed wiosłowaniem Mogę zrobić priorytet na bicepsy Z Twoim stażem nie ma sensu. i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Powtórzenia - albo metoda 15-10-5, albo zwykłe: jak 3 serie to 12/10/8, jak dwie to 12/10. Przerwę rób taką, żebyś był w stanie wykonać [...]
colin2000, jak chcesz mieć power na jednych konkretnych zawodach, to jest kilka środków o działaniu doraźnym. Jeżeli natomiast chciałbyś rozwijać swoje umiejętności biegowe przy pomocy dopingu farmakologicznego na dłuższą metę- to już jest wyższa szkoła jazdy i wydaje mi się że bez stałego wsparcia kompetentnego lekarza sportowego ciężko to robić [...]
[...] Marco Villela).” Moje pytanie tylko brzmi czemu nie poprosił Schilta o pomoc.. Idealnie przypomina warunkami Struve'a w dodatku z Schiltem mógłby trenować zarówno stójkę jak i ćwiczyć różne sytuację na glebie, Schilt jakieś tam pojęcie na glebie ma i z pośród 3 ostatnich wygranych w MMA 2 wygrał przez trójkąt nogami czyli technikę (może poza [...]
Również myślę, że w Twoim wieku i patrząc na to, jak wygląda sylwetka, oraz również to, że byłeś już dłuższy czas na redukcji, dalszy cel w tym kierunku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Bilans energetyczny jak najbardziej może być na lekkim plusie. Najważniejsze będzie jednak to, aby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, [...]
[...] pół godziny, jeśli duży filet, to w zależności od wagi - zwykle tyle, ile waży - jeśli 1,5 kg, to 1,5 godziny pieczesz na średnim gazie. Aha - rękaw się związuje po bokach jak cukierek, ale to wszystko jest napisane na opakowaniu. W trakcie pieczenia to wszystko napuchnie, ale tak ma być Przechowywanie? Jak Ci to wszystko ostygnie, możesz [...]
Jak najwięcej masy w jak najkrótszym czasie ?
